אתם כנראה אוכלים פחות חלבון ממה שנדמה לכם, וגם זה בסדר
בקצרה: אדם בריא זקוק לכ-0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף ביום, ומי שמתאמן או מבוגר צריך יותר, בערך 1.2 עד 1.6 גרם. את הכמות אפשר להשלים בקלות מביצים, עוף, קטניות וטופו, בלי אבקות ובלי מחירים מנופחים. הרשתות החברתיות שכנעו חצי מדינה שכל ארוחה חייבת 40 גרם חלבון ושייק אחרי אימון. המספר האמיתי צנוע יותר. […]
כמה מים הגוף באמת צריך ביום חם
בקצרה: אין מספר קסם של שמונה כוסות. הצריכה נקבעת לפי משקל גוף, מזג אוויר ורמת מאמץ, וביום חם המנגנון הכי אמין הוא צבע השתן והצמא, לא ספירת כוסות. שתייה מוגזמת מדי מסוכנת בדיוק כמו מעט מדי. קראו גם: טיפול בצרבת לפי שלבים: המדריך שיעזור לכם להרגיש טוב יותר · סרטן שד גרורתי וגיל: האם שכיחות […]